پیشگیری از پوکی استخوان از دوران کودکی آغاز می‌شود

کیاپرس/رئیس مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) با تأکید بر نقش تغذیه سالم، فعالیت بدنی و اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از پوکی استخوان، خواستار افزایش آگاهی عمومی و مشارکت مردم در ارتقای سلامت جامعه شد.

به گزارش کیاپرس از روابط عمومی مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) دانشگاه علوم پزشکی تهران، دکتر عبدالرحمن رستمیان، استاد روماتولوژی با اشاره به اهمیت دوران رشد در شکل‌گیری و استحکام استخوان‌ها اظهار کرد: بخش عمده تراکم استخوانی تا حدود ۳۰ سالگی شکل می‌گیرد؛ بنابراین، دوران کودکی، نوجوانی و جوانی فرصت ارزشمندی برای افزایش تراکم استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان در سال‌های آینده است.

وی با تأکید بر نقش خانواده‌ها در این زمینه افزود: توجه والدین به تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و عادت‌های سالم فرزندان از سنین پایین، می‌تواند به دستیابی به حداکثر تراکم استخوانی و حفظ سلامت استخوان‌ها در بزرگسالی کمک کند.

این استاد روماتولوژی با بیان اینکه عوامل ژنتیکی نیز در استحکام استخوان‌ها نقش دارند، خاطرنشان کرد: اگرچه امکان تغییر عوامل ژنتیکی وجود ندارد، اما با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌توان بسیاری از عوامل خطر قابل اصلاح را کنترل کرد.

تغذیه مناسب؛ یکی از پایه‌های سلامت استخوان

رئیس بیمارستان امام خمینی(ره) با تأکید بر اهمیت دریافت کافی کلسیم گفت: لبنیات از منابع مهم کلسیم هستند، اما این ماده معدنی در برخی دیگر از مواد غذایی، از جمله سبزیجات و سایر گروه‌های غذایی نیز وجود دارد، بنابراین تنوع در برنامه غذایی می‌تواند به تأمین نیاز بدن به کلسیم کمک کند.

وی با اشاره به اهمیت مصرف شیر، ماست، پنیر و سایر محصولات لبنی افزود: افرادی که تمایل یا امکان مصرف برخی از محصولات لبنی را ندارند، می‌توانند با انتخاب منابع غذایی جایگزین و برنامه‌ریزی مناسب، دریافت کلسیم خود را بهبود دهند.

رستمیان تأکید کرد: تأمین کلسیم مورد نیاز بدن در وهله نخست باید از طریق تغذیه مناسب انجام شود و در صورت ناکافی بودن دریافت غذایی یا وجود نیاز پزشکی، مصرف مکمل‌ها با نظر پزشک مورد توجه قرار گیرد.

وی همچنین ویتامین D را یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت استخوان‌ها دانست و بر ضرورت توجه به دریافت کافی این ویتامین تأکید کرد.

غنی‌سازی مواد غذایی با ویتامین D

این استاد دانشگاه با اشاره به محدودیت دریافت کافی ویتامین D از نور خورشید و مواد غذایی در برخی افراد، غنی‌سازی مواد غذایی پرمصرف را یکی از راهکارهای قابل توجه برای بهبود وضعیت تغذیه‌ای جامعه دانست.

رستمیان همچنین با اشاره به اهمیت مصرف اصولی مکمل‌های ویتامین D خاطرنشان کرد: میزان و نحوه مصرف مکمل‌ها باید با توجه به شرایط فردی و توصیه‌های پزشکی تعیین شود.