کیاپرس:یک بررسی گسترده از مطالعات پیشین نشان می‌دهد خواب شبانه کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است و خواب حدود ۷ تا ۸ ساعت می‌تواند محدوده مناسب‌تری برای سلامت مغز باشد؛ با این حال، این یافته‌ها رابطه علت و معلولی میان مدت خواب و زوال عقل را ثابت نمی‌کنند.

به گزارش کیاپرس پژوهشگران دانشگاه یورک در کانادا، داده‌های حاصل از ۶۹ مطالعه پیشین را که در مجموع حدود ۴.۵ میلیون نفر را شامل می‌شد، بررسی کردند.

در این مطالعه، سه عامل شامل مدت خواب شبانه، میزان فعالیت بدنی و مدت زمان نشستن در طول روز مورد توجه قرار گرفت.

خواب کمتر از ۷ ساعت با افزایش خطر زوال عقل همراه بود

نتایج نشان داد افرادی که معمولاً کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابیدند، حدود ۱۸ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار داشتند.

در مقابل، خواب بیش از ۸ ساعت نیز با حدود ۲۸ درصد افزایش خطر همراه بود.

بر این اساس، پژوهشگران حدود ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه را محدوده‌ای مرتبط با خطر کمتر زوال عقل در جمعیت مورد بررسی دانسته‌اند.

کم‌تحرکی هم اهمیت دارد

یافته‌های این بررسی نشان داد مدت زمان نشستن و میزان فعالیت بدنی نیز با خطر زوال عقل ارتباط دارند.

افرادی که کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشتند یا روزانه بیش از ۸ ساعت می‌نشستند، در مقایسه با افراد فعال‌تر و کم‌تحرک‌تر، با خطر بیشتری مواجه بودند.

فعالیت بدنی منظم می‌تواند با کمک به سلامت قلب و عروق، بهبود جریان خون و کاهش برخی فرایندهای التهابی، در حفظ سلامت مغز نقش داشته باشد.

آیا خواب زیاد باعث زوال عقل می‌شود؟

پژوهشگران تأکید دارند که نتایج این مطالعه به معنای اثبات رابطه علت و معلولی نیست.

به عبارت دیگر، نمی‌توان نتیجه گرفت که خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت مستقیماً باعث ابتلا به زوال عقل می‌شود. برای مثال، خواب طولانی‌تر ممکن است در برخی افراد نشانه‌ای از تغییرات اولیه مرتبط با بیماری‌های عصبی باشد و نه علت ایجاد آنها.

بنابراین، ارتباط مشاهده‌شده میان مدت خواب و زوال عقل باید با احتیاط تفسیر شود.

ضرورت مطالعات بلندمدت

با وجود حجم بالای داده‌های بررسی‌شده، مطالعات مورد استفاده روش‌های متفاوتی برای جمع‌آوری اطلاعات داشتند و درباره برخی عوامل، از جمله مدت زمان نشستن، داده‌های محدودتری در دسترس بود.

پژوهشگران معتقدند مطالعات آینده که افراد را از دوران میانسالی برای سال‌های طولانی دنبال کنند، می‌توانند نقش خواب، فعالیت بدنی و کم‌تحرکی را در خطر ابتلا به زوال عقل با دقت بیشتری مشخص کنند.

در مجموع، شواهد موجود از اهمیت خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از نشستن طولانی‌مدت برای سلامت عمومی و مغز حمایت می‌کنند؛ اما رعایت این موارد به‌تنهایی تضمین‌کننده پیشگیری از زوال عقل نیست.

Meta Description:
بررسی ۶۹ مطالعه روی ۴.۵ میلیون نفر نشان می‌دهد خواب ۷ تا ۸ ساعت با خطر کمتر زوال عقل مرتبط است؛ اما رابطه علت و معلولی هنوز ثابت نشده است.

Rank Math Keywords:
خواب و زوال عقل, زوال عقل, مدت خواب, سلامت مغز, پیشگیری از زوال عقل, خواب شبانه, فعالیت بدنی

برچسب‌ها:
زوال عقل, سلامت مغز