نوشیدنی های شیرین را جایگزین آب نکنیم، چاق می شویم

کیاپرس/عضو هیات علمی دانشگاه کاشان با هشدار درباره مصرف بالای نوشیدنی‌های شیرین در جامعه گفت: این نوشیدنی‌ها یکی از عوامل پنهان و کمتر شناخته‌ شده اضافه وزن هستند که با جایگزین کردن آب به جای آن‌ها می‌توان گامی مؤثر در کنترل وزن برداشت.

به گزارش کیاپرس از وبدا، دکتر آزاده امینیان‌فر متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار داشت: متاسفانه مصرف نوشابه، آبمیوه‌های شیرین و نوشیدنی‌های قندی در مهمانی‌ها و زندگی روزمره افراد بالاست و این یکی از جاهایی است که می‌توان به راحتی وارد عمل شد.

این متخصص تغذیه تاکید کرد که آب باید نوشیدنی اصلی ما باشد.

وی مصرف بالای تنقلات و شیرینی را نیز از دیگر عوامل مهم اضافه وزن دانست و تصریح کرد: در طول روز که گرسنه می‌شویم، همیشه یک شکلات یا کیک روی میز ما هست؛ متأسفانه کیک به بخش جدایی‌ ناپذیر میان‌ وعده مدارس تبدیل شده و همین موارد شروع اضافه وزن و چاقی است.

وی مهارت برچسب‌خوانی مواد غذایی را راهکار مهم دیگری دانست و گفت: برچسب مواد غذایی با چراغ‌های راهنمای رنگی، محتوای قند، چربی و نمک محصول را نشان می‌دهد و بهتر است محصولاتی انتخاب شود که محتوای قند و چربی آن‌ها در محدوده سبز باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، با تأکید بر اینکه مواد شیرین نباید با معده خالی مصرف شود، افزود: اگر قرار است چیزی شیرین بخوریم، حداقل بعد از ناهار استفاده شود؛ زیرا مصرف شیرینی با معده خالی تأثیر آن بر قند خون را بیشتر می‌کند و نوسانات قند خون، ولع نسبت به شیرینی‌جات را افزایش می‌دهد.