عوامل مؤثر بر صحبت کردن در خواب، از استرس تا اختلالات خواب
کیاپرس :آیا تا به حال به شما گفته‌اند که در خواب با کسی حرف می‌زنید و خودتان هیچ خاطره‌ای از آن ندارید؟ یا شاید فرزندتان شب‌ها بی‌وقفه حرف می‌زند و دوباره می‌خوابد؟ صحبت کردن در خواب پدیده‌ای عجیب و در عین حال شایع است که معمولاً بی‌خطر است، اما گاهی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات خواب یا اختلالات دیگر باشد.
به گزارش کیاپرس به نقل از webmd، صحبت کردن در خواب یا سومنیلوکووی (Somniloquy) به صحبت کردن فرد در حین خواب گفته می‌شود. این پدیده جزو پاراسومنیاها است، یعنی رفتارهای غیرعادی که هنگام خواب رخ می‌دهند. اکثر مواقع بی‌خطر است و نیاز به درمان ندارد. معمولاً هر بار صحبت کردن طولانی‌تر از ۳۰ ثانیه نیست و فرد پس از بیدار شدن چیزی به خاطر نمی‌آورد.
چه کسانی در خواب صحبت می‌کنند؟
- حدود دو سوم افراد در طول زندگی خود تجربه صحبت کردن در خواب را دارند.
- حدود نیمی از کودکان ۳ تا ۱۰ ساله صحبت می‌کنند و در بزرگسالان تقریباً ۵٪ ادامه دارد.
- این پدیده در مردان و زنان به یک اندازه رخ می‌دهد و ممکن است جنبه‌ی خانوادگی داشته باشد.
چرا افراد در خواب صحبت می‌کنند؟
علت دقیق هنوز مشخص نیست، اما عواملی که می‌توانند باعث صحبت کردن در خواب شوند عبارتند از:
- اختلالات خواب مانند اختلال رفتار REM و وحشت شبانه
- داروها
- استرس و اضطراب
- تب
- مشکلات سلامت روان
- مصرف مواد مخدر یا الکل
صحبت کردن در خواب می‌تواند همزمان با خوابگردی یا خوردن شبانه رخ دهد.
درمان و مدیریت
معمولاً نیازی به درمان نیست، مگر اینکه:
- صحبت‌ها همراه با ترس شدید، جیغ یا خشونت باشد
- ناگهانی در بزرگسالی شروع شود
- خواب شما یا شریک خوابتان را مختل کند
راهکارهای ساده برای کاهش احتمال صحبت کردن در خواب:
- مدیریت استرس
- داشتن برنامه منظم خواب
- رعایت بهداشت خواب (کم کردن کافئین، محیط تاریک و خنک، حذف وسایل الکترونیکی)
- ثبت روزانه‌ی الگوهای خواب برای بررسی علل احتمالی
نکات مهم
- صحبت کردن در خواب اختلال روانی نیست و بیشتر افراد سالم این پدیده را تجربه می‌کنند.
- اگر کودک‌تان در خواب صحبت می‌کند، بهتر است با پزشک اطفال مشورت کنید.
- ورزش منظم، خواب کافی و کاهش استرس می‌تواند تعداد دفعات صحبت کردن در خواب را کاهش دهد.
در پنجرهی چاپ، مقصد را «ذخیره بهصورت PDF» (Save as PDF) انتخاب کنید.