بیماری‌های قلبی دیگر محدود به سالمندان نیست
کیاپرس/عضو انجمن قلب با تأکید بر اینکه بیماری‌های قلبی دیگر محدود به سالمندان نیست، گفت: فشارخون، قند خون، چربی خون، مصرف سیگار و سابقه خانوادگی از مهم‌ترین عوامل خطر محسوب می‌شوند و با توجه به شیوع بالای فشارخون، اصلاح سبک زندگی، افزایش فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و مدیریت استرس نقش مؤثری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی دارد.
به گزارش کیاپرس از وبدا، دکتر محمدرضا اخباری، متخصص قلب و عروق با بیان اینکه الگوی بروز بیماری های قلبی در سال‌های اخیر تغییر کرده است، اظهار کرد: بیماری‌های قلبی و عروقی دیگر تنها موضوع دوران سالمندی نیست و امروزه موارد ابتلا در سنین میانسالی و حتی جوان‌تر نیز مشاهده می‌شود.
وی عنوان کرد: تغییر شیوه زندگی، ماشینی شدن زندگی روزمره، کاهش تحرک، فاصله گرفتن از فعالیت‌های بدنی و کمتر شدن ارتباط با محیط‌های طبیعی از جمله عواملی هستند که می‌توانند در این زمینه نقش داشته باشند.
این متخصص قلب و عروق تأکید کرد: اصلاح این عوامل ، به‌ویژه در افرادی که یک یا چند عامل خطر مانند فشارخون، دیابت یا مصرف سیگار دارند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و باید با جدیت بیشتری دنبال شود.
تغذیه نامناسب و کم‌تحرکی؛ دو عامل قابل اصلاح
متخصص قلب و عروق بااشاره به نقش تغذیه در سلامت قلب گفت: رژیم غذایی می‌تواند بر عواملی مانند فشارخون و وزن اثر بگذارد و بهمین دلیل توجه به نوع و میزان مواد غذایی مصرفی اهمیت زیادی دارد.
وی گفت: کاهش مصرف نمک، پرهیز از غذاهای پرچرب و شور و کنترل مصرف مواد غذایی پرانرژی و شیرین از جمله توصیه‌هایی است که باید در سبک زندگی مورد توجه قرار گیرد.
دکتر اخباری ادامه داد: در کنار تغذیه مناسب، کم‌تحرکی نیز یکی از مشکلات مهم جوامع امروزی است و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند در حفظ سلامت قلب و کنترل بسیاری از عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر باشد.
برای سلامت قلب نیازی به ورزش حرفه‌ای نیست
وی افزود: توصیه عمومی این است که افراد در طول هفته دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند؛ برای مثال می‌توان این میزان را در پنج روز هفته و هر روز حدود ۳۰ دقیقه انجام داد.
این متخصص قلب و عروق توضیح داد: منظور از شدت متوسط، فعالیتی است که ضربان قلب را افزایش دهد، اما فشار بیش از حد به فرد وارد نکند؛ همچنین نوع و میزان فعالیت بدنی باید با توجه به شرایط جسمی، سن، بیماری‌های زمینه‌ای و وضعیت سلامت هر فرد انتخاب شود.