استخوان سالم، از کودکی ساخته می‌شود

کیاپرس/رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: مصرف کافی کلسیم و ویتامین دی در سنین حدود بلوغ، تأثیر بسیار زیادی بر سنجش استخوان دارد و آموزش این عادت‌ها از کودکی، کیفیت استخوان‌ها را ارتقا می‌دهد.

به گزارش خبرنگار کیاپرس، دکتر باقر لاریجانی با اشاره به نتایج مطالعات این پژوهشگاه افزود: اگر از کودکی به افراد آموزش دهیم که کلسیم، ویتامین دی، شیر و لبنیات را به مقدار کافی مصرف کنند، این کار کیفیت استخوان‌ها را بهبود می‌دهد.

وی درباره نقش نور آفتاب در تأمین ویتامین دی توضیح داد: قرار گرفتن ۱۵ دقیقه‌ای در معرض نور آفتاب، به‌گونه‌ای که این نور بر بخش‌هایی از بدن مانند دست‌ها و صورت بتابد، برای جذب ویتامین دی کافی است.

رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم تصریح کرد: نوری که از شیشه عبور می‌کند تأثیر زیادی بر بدن ندارد؛ بنابراین برای ساخت ویتامین دی مؤثر باید به نور مستقیم آفتاب دسترسی داشت و حداقل ۱۵ دقیقه در معرض آن قرار گرفت. مطالعات زیادی نشان داده است که این مدت برای ساخته‌شدن ویتامین دی در بدن لازم است.

دکتر لاریجانی با اشاره به نیاز روزانه بدن به این ریزمغذی‌ها خاطرنشان کرد: کلسیم و ویتامین دی باید به اندازه کافی مصرف شوند و در روز ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی مورد نیاز است.

وی در پایان هشدار داد: مصرف زیاد ویتامین دی می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند، لذا مصرف معقول و به‌اندازه این ویتامین توصیه می‌شود.