توصیه‌های طب ایرانی برای مقابله با افسردگی پاییزی

کیاپرس/عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به تأثیر تغییرات فصلی بر سلامت جسم، روان و اختلالات عاطفی فصلی از جمله افسردگی پاییزی و زمستانی را از پیامدهای احتمالی این تغییرات در افراد مستعد دانست و بر اهمیت تغذیه مناسب، فعالیت بدنی متعادل ، حفظ ارتباطات اجتماعی و پرهیز از انزوا و افکار منفی تأکید کرد.

به گزارش کیاپرس از وبدا، دکتر فاطمه محجوب اظهار کرد: تغییرات جوی و آب‌وهوایی در فصل‌های مختلف سال، همان‌گونه که بر طبیعت، درختان و زمین تأثیر می‌گذارد، بر جسم و روان انسان نیز اثرگذار است.

وی ادامه داد: یکی از نمودهای این تأثیرات، اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) است که می‌تواند به شکل افسردگی پاییزی و زمستانی بروز کند.

وی ادامه داد: براساس مطالعات جدید، کاهش میزان تابش نور خورشید و مایل‌تر شدن زاویه تابش آن در فصل‌های پاییز و زمستان، ممکن است بر فرایندهای مرتبط با تنظیم خلق‌وخو در مغز از جمله تولید سروتونین، تأثیر بگذارد و در افراد مستعد زمینه بروز علائم افسردگی را فراهم کند.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در طب ایرانی نیز طبیعت فصل پاییز سرد و خشک در نظر گرفته می‌شود و براساس این دیدگاه، افراد مستعد غلبه مزاج سودا ممکن است در این فصل درجاتی از اختلالات خلقی و افسردگی را تجربه کنند.

توصیه‌های تغذیه‌ای در طب ایرانی برای روزهای پاییزی

محجوب با اشاره به برخی توصیه‌های تغذیه‌ای مطرح‌ شده در طب ایرانی برای فصل پاییز گفت: مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند موارد زیر در این آموزه‌ها پیشنهاد شده است:

شیره بادام

مربای سیب

مربای به

فالوده سیب و به همراه گلاب، عسل و مقدار کمی زعفران

شربت گلاب و زعفران

شربت شیره انگور

تحرک، معاشرت و دوری از انزوا را فراموش نکنید

وی با تأکید بر اینکه مراقبت از سلامت روان در فصل پاییز تنها به تغذیه محدود نمی‌شود، افزود: پرهیز از انزوا و گوشه‌گیری، دوری از افکار و خیالات منفی و خودداری از دنبال‌ کردن اخبار ناراحت‌ کننده، از دیگر توصیه‌های مطرح‌ شده برای این فصل است.

این استاد طب ایرانی پیشنهاد کرد افراد فعالیت بدنی و ورزش متعادل، شنیدن نغمه‌های دلنشین و معاشرت با دوستان و اقوام را در برنامه روزمره خود قرار دهند تا با حفظ تحرک و ارتباطات اجتماعی، از سلامت جسم و روان خود بهتر مراقبت کنند.