کاهش وزن موفق، فقط پایین آمدن عدد ترازو نیست

کیاپرس/دکتر حامد محمدی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران اعلام کرد:

کاهش وزن موفق فقط پایین آمدن عدد ترازو نیست؛ بلکه باید چربی بدن کاهش پیدا کند، عضلات و سلامت بدن هم حفظ شود

برای کاهش وزن اصولی:

۱ – پروتئین کافی مصرف کنید،

مصرف تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات برای حفظ عضلات و سیری بیشتر

۲- آب کافی مصرف کنید،

در طول روز به‌طور منظم آب بنوشید

۳- فیبر بیشتر مصرف کنید،

دانه چیا، بذر کتان، جو دوسر، عدس، لوبیا، نخود، تمشک، گلابی و کلم بروکلی و در رژیم غذایی خودتون داشته باشید.

۴- رژیم اصولی داشته باشید،

تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید تا علاوه بر کاهش وزن، دچار کمبودهای تغذیه‌ای نشوید.

هدف، کاهش چربی اضافی همراه با حفظ عضلات و سلامت بدن است.