خواب منظم؛ یکی از پایه‌های سلامت مغز

کیاپرس/عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر نقش سبک زندگی در حفظ سلامت مغز گفت: خواب منظم، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و استفاده مستمر از توانایی‌های شناختی، از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر حفظ عملکرد مغز در سنین بالاتر است و پیشگیری از بیماری‌های مغزی باید از سال‌های جوانی مورد توجه قرار گیرد.

به گزارش کیاپرس از وبدا، دکتر حسین مشهدی‌نژاد اظهار کرد: مغز نیز مانند سایر اندام‌های بدن با افزایش سن دچار تغییراتی می‌شود، اما میزان و سرعت این تغییرات در افراد مختلف یکسان نیست و عواملی همچون کیفیت خواب، تغذیه، فعالیت بدنی، بیماری‌های زمینه‌ای و میزان فعالیت ذهنی می‌توانند بر سلامت و عملکرد مغز تأثیرگذار باشند.

وی افزود: همان‌طور که سایر بافت‌های بدن با افزایش سن دچار تغییر می‌شوند، عملکرد سلول‌های مغزی نیز ممکن است به‌تدریج کاهش یابد، اما نمی‌توان همه این تغییرات را تنها به افزایش سن نسبت داد؛ چراکه سبک زندگی سالم می‌تواند در حفظ توانایی‌های شناختی و کاهش عوامل خطر نقش مهمی داشته باشد.

خواب منظم؛ یکی از پایه‌های سلامت مغز

این جراح مغز و اعصاب، خواب کافی و منظم را یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت مغز دانست و گفت: بهتر است افراد تا حد امکان در ساعات مشخصی بخوابند و بیدار شوند و از تغییرات مداوم در برنامه خواب خودداری کنند.

مشهدی‌نژاد ادامه داد: کم‌خوابی و بی‌نظمی خواب می‌تواند بر عملکرد ذهنی، تمرکز و وضعیت روحی افراد تأثیر بگذارد و به همین دلیل نباید خواب را موضوعی فرعی در سبک زندگی تلقی کرد.

وی خاطرنشان کرد: همان‌گونه که بدن برای فعالیت روزانه به استراحت نیاز دارد، مغز نیز به خواب منظم نیازمند است و بی‌توجهی به این موضوع می‌تواند کیفیت عملکرد روزانه فرد را کاهش دهد.

تغذیه مناسب و کنترل عوامل خطر

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره نقش تغذیه در سلامت مغز نیز اظهار کرد: تغذیه باید متناسب با میزان فعالیت و شرایط جسمی فرد باشد و پرخوری و دریافت بیش از نیاز بدن می‌تواند به افزایش وزن و بروز مشکلاتی منجر شود که در نهایت سلامت عمومی و مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

وی افزود: افزایش وزن، دیابت و فشار خون بالا از جمله عوامل خطری هستند که باید کنترل شوند؛ زیرا سلامت عروق ارتباط نزدیکی با سلامت مغز دارد.

مشهدی‌نژاد با اشاره به کاهش فعالیت بدنی در زندگی امروزی گفت: بسیاری از فعالیت‌هایی که مردم در گذشته به‌صورت روزمره انجام می‌دادند، امروز با خودرو و ابزارهای مختلف انجام می‌شود و همین موضوع میزان تحرک روزانه را کاهش داده است.

وی تصریح کرد: برای حفظ سلامت، لزوماً انجام ورزش‌های سنگین ضروری نیست و پیاده‌روی منظم و متناسب با شرایط جسمی فرد، یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌های بدنی محسوب می‌شود.

این متخصص مغز و اعصاب خاطرنشان کرد: افزایش وزن تنها یک مسئله ظاهری نیست و می‌تواند فشار بیشتری بر مفاصل و ستون فقرات وارد کند. بخشی از مشکلات ستون فقرات و مفاصل در سنین بالاتر نیز با کم‌تحرکی، افزایش وزن و تغییر سبک زندگی ارتباط دارد.

آخرین اخبار کیاپرس