# یک ساعت پس از وعده سحری نخوابید تا دچار سردرد نشوید

- پیوند: https://kiapress.ir/%db%8c%da%a9-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%b9%d8%af%d9%87-%d8%b3%d8%ad%d8%b1%db%8c-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af-%d8%aa%d8%a7-%d8%af%da%86%d8%a7%d8%b1/
- منتشرشده: 2018-05-17T13:15:44+03:30
- نویسنده: kiapressadmintest

![یک ساعت پس از وعده سحری نخوابید تا دچار سردرد نشوید](http://www.salamatnews.com/
thumb/200/200/uploads/image_13970227714680.jpg "یک ساعت پس از وعده سحری نخوابید 
تا دچار سردرد نشوید")

کیا پرس:مشاور وزیر و مدیرکل دفتر طب سنتی ایرانی-اسلامی وزارت بهداشت گفت: روزه داران
برای جلوگیری از بروز مشکلاتی در سیستم گوارشی خود و هضم بهتر غذا حداقل تا یک ساعت
پس از خوردن سحری نخوابند تا دچار گیجی و سردرد نشوند.

به گزارش کیا پرس به نقل از میزان، مشاور وزیر و مدیرکل دفتر طب سنتی ایرانی-اسلامی
وزارت بهداشت درباره تغذیه در ماه رمضان گفت: به روزه داران توصیه می‌شود برای جلوگیری
از بروز عوارض روزه داری نامتناسب با شرایط سلامت و برای هضم بهتر غذا در سحر از مواد
غذایی و نوشیدنی‌های مجاز مصرف کنند.

محمود خدادوست افزود: بی میلی روزه داران به خوردن سحری امری طبیعی است و افراد می‌توانند
برای رفع آن یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوند و پس از میل سحری از چای کمرنگ استفاده
کنند تا به دستگاه گوارشی آن‌ها آسیبی وارد نشود.

وی با بیان اینکه روزه داران افطار را سبک میل کنند و سحری کامل میل شود، توصیه کرد:
بهتر است روزه داران از مصرف مواد قندی و غذا‌های ادویه دار خودداری کنند.

خدادوست با بیان اینکه طبیعی است که خوردن غذا‌های گوشتی، تشنگی را تشدید می‌کند،ابراز
داشت: روزه داران برای جلوگیری از بروز مشکلاتی در سیستم گوارشی خود و هضم بهتر غذا
حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری نخوابند تا دچار گیجی و سردرد نشوند.

وی ادامه داد: با توجه به اینکه ماه رمضان امسال نیز در فصل گرما قرار دارد و روز‌ها
طولانی است به روزه داران توصیه می‌شود تحت هیچ شرایطی از آب یخ و نوشیدنی‌های سرد 
در هنگام افطار استفاده نکنند تا کارکرد طبیعی معده دچار اختلال نشود.

مشاور وزیر و مدیرکل دفتر طب سنتی ایرانی-اسلامی وزارت بهداشت تشریح کرد: باتوجه به
طولانی بودن روز‌ها در ماه رمضان به روزه داران توصیه می‌کنیم در طول روز حداقل یک 
ساعت را برای تجدید قوا و کاهش تشنگی و گرسنگی بخوابند البته این خواب نباید نزدیک 
غروب آفتاب باشد.