# گردو بخورید؛ لاغر شوید

- پیوند: https://kiapress.ir/%da%af%d8%b1%d8%af%d9%88-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%af%d8%9b-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d8%b4%d9%88%db%8c%d8%af/
- منتشرشده: 2016-02-15T12:34:44+03:30
- نویسنده: kiapressadmintest

عرفان پورقبادی اظهار داشت: رژیم غذایی حاوی چربی های اشباع نشده، نظیر چربی های موجود
در گردو و روغن زیتون تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد.

وی افزود: مواد غذایی که در گردو وجود دارد علاوه بر کمک به کاهش وزش باعث تقویت سیستم
قلبی و عروقی نیز می شود.

این کارشناس تغذیه عنوان کرد: مصرف گردو همراه صبحانه و یا استفاده یک مشت گردو به 
عنوان میان وعده در روز بر سلامت قلب تاثیر مثبت دارد.

قبادی افزود: گردو پس از مصرف در افراد حس سیری کاذب ایجاد می کند که این موضوع یکی
از عوامل موثر در کاهش وزن محسوب می شود.

وی توضیح داد: گردو سرشار از فیبر است که تأثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد
و باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند.

وی به مردم توصیه کرد: نه تنها گردو بلکه هر ماده غذایی مفید دیگری را هم به اندازه
میل کنید؛ اگر چه گردو خواص زیادی دارد و برای سلامتی ما بسیار مفید است اما نباید 
در مصرف آن دچار افراط شویم.

پورقبادی افزود: با وجود این که چربی های موجود در گردو جزو چربی های مفید محسوب می
شوند اما در هر حال این ماده غذایی چرب است و باید در مصرف آن دچار افراط نشد.

منبع: [ایرنا](http://www.irna.ir/)