# پیشگیری از درد و آسیب‌های ستون فقرات

- پیوند: https://kiapress.ir/%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%88-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%81%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%aa/
- منتشرشده: 2025-09-23T09:51:58+03:30
- نویسنده: kiapressadmintest

# کیاپرس : انتخاب زمان مناسب برای خرید کفش، نقش مهمی در سلامت پا و ستون فقرات دارد. یک متخصص طب فیزیکی می‌گوید بهترین زمان برای خرید کفش، ساعات بعدازظهر است؛ زمانی که اندازه پا به بزرگ‌ترین حالت خود می‌رسد و می‌توان مناسب‌ترین کفش را انتخاب کرد.

به گزارش کیاپرس  به نقل از مهر،دکتر محمدحسین جبه‌داری، متخصص طب فیزیکی، با تأکید
بر اهمیت انتخاب صحیح کفش، اعلام کرد که **بهترین زمان خرید کفش، ساعات بعدازظهر است.**
دلیل این موضوع آن است که پا در طول روز به‌مرور متورم شده و به بزرگ‌ترین اندازه خود
می‌رسد؛ در نتیجه، کفشی که در این زمان انتخاب می‌شود، کمتر باعث فشار، خستگی یا مشکلات
حرکتی خواهد شد.

## **ویژگی‌های کفش مناسب مدرسه**

به گفته این متخصص، کفش مدرسه باید مجموعه‌ای از ویژگی‌های استاندارد داشته باشد:

 * **سبک و انعطاف‌پذیر باشد**
 * **تهویه مناسبی داشته باشد** تا از تعریق و خستگی جلوگیری شود
 * **پنجه پهن و فضای کافی برای انگشتان** داشته باشد
 * **کفی طبی (ارتوپدی)** و **پاشنه‌ای کوتاه و پهن** با ارتفاع ۲ تا ۳ سانتی‌متر داشته
   باشد تا از قوس کف پا و تعادل بدن حمایت کند و از [کمردرد](https://www.salamatnews.com/news/343706)
   پیشگیری شود

او همچنین پیشنهاد کرد کفش‌ها از **جنس چرم طبیعی یا پارچه باکیفیت** تهیه شوند و بند
یا چسب آن‌ها به‌درستی اندازه‌گیری و تنظیم شود تا فرم پا کاملاً در کفش جا بگیرد.

## **خرید کفش با جوراب و بررسی هر دو پا**

جبه‌داری توصیه کرد هنگام خرید کفش، حتماً **با جوراب آن را امتحان کنید** و هر دو 
لنگه را بپوشید؛ چراکه **پای چپ و راست ممکن است اندازه‌های متفاوتی داشته باشند**.
کفشی که برای یک پا مناسب است، ممکن است برای پای دیگر تنگ یا گشاد باشد.

## **کفش تنگ، جا باز نمی‌کند!**

این متخصص به یک باور غلط رایج هم اشاره کرد:
«برخی تصور می‌کنند کفش بعد از مدتی جا
باز می‌کند، اما این باور **هیچ پایه علمی ندارد.** کفش نامناسب، به‌ویژه اگر تنگ باشد،
می‌تواند سلامت پا را به خطر بیندازد و منجر به مشکلات طولانی‌مدت شود.»

## **کفش ورزشی؛ انتخاب بهتر برای استفاده روزمره**

او افزود: برای استفاده‌های روزمره، **کفش‌های ورزشی بهتر از کفش‌های رسمی هستند.**

کفش‌های ورزشی:

 * سبک‌ترند
 * تهویه مناسب‌تری دارند
 * دارای انعطاف بیشتر و ضربه‌گیرند

در مقابل، کفش‌های رسمی با وجود ظاهر مرتب، معمولاً تهویه و انعطاف کافی ندارند و استفاده
مداوم از آن‌ها می‌تواند باعث آسیب به پا و کمر شود.

## **عوارض کفش غیراستاندارد**

استفاده از کفش نامناسب و غیراستاندارد ممکن است منجر به موارد زیر شود:

 * تاول، پینه، میخچه
 * ناخن فرورفته
 * صافی کف پا، انحراف شست
 * کمردرد و زانودرد
 * تغییر در الگوی راه رفتن و حتی قوز کردن

## **اهمیت کفش مناسب برای دانش‌آموزان**

در پایان، دکتر جبه‌داری تأکید کرد:
«**کفش مدرسه، بخشی از بهداشت و سلامت دانش‌آموز
است.** انتخاب نادرست کفش می‌تواند باعث خستگی، کاهش تمرکز، افت عملکرد تحصیلی و مشارکت
پایین‌تر در فعالیت‌های مدرسه شود و در بلندمدت حتی زمینه‌ساز آرتروز زودرس و ناهنجاری‌های
قامتی باشد.»