# نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن

- پیوند: https://kiapress.ir/%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-d-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86/
- منتشرشده: 2020-05-30T09:30:09+03:30
- نویسنده: kiapressadmintest

![با نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن آشنا شوید](http://www.salamatnews.com/thumb/
200/200/uploads/image_13990308420784.jpg "با نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن آشنا
شوید")

**کیاپرس**:با توجه به این که نور خورشید منبع اولیه ویتامین D محسوب می‌شود، اما این
ویتامین را می‌توان در مواد غذایی مانند ماهی سالمون، تن، ساردین گوشت گوساله و تخم
مرغ یافت.

به گزارش کیاپرس به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،کمبود ویتامین D می‌تواند پیامد‌های
منفی زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. راه‌های مختلفی برای تامین ویتامین D وجود دارد
که از مهمترین آن‌ها می‌توان به مصرف انواع ماهی‌ها نظیر سالمون، تن و ساردین، زرده
تخم مرغ، قارچ و خوراکی‌های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو، شیر سویا و آب پرتقال
اشاره کرد. همچنین قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید به تولید ویتامین دی در بدن 
کمک می‌کند.

از جمله نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

**درد عضلانی شدید**

کمبود ویتامین D می‌تواند موجب ضعف عضلات و بروز درد‌های عضلانی مزمن در بزرگسالان 
و کودکان شود.

**ابتلای مکرر به انواع بیماری‌ها**

زمانی که بدن با کمبود ویتامین D مواجه باشد، بر سیستم ایمنی بدن اثر منفی می‌گذارد
و انسان را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا، انواع آلرژی‌ها،
آسم و اگزما می‌کند.

**کند شدن روند بهبودی زخم ها**

یکی از نشانه‌های مهم کمبود ویتامین D در بدن کند شدن روند بهبودی زخم‌ها است. سطوح
ناکافی ویتامین D در بدن می‌تواند روند بهبودی را مختل کند یا کاملاً در معرض خطر قرار
دهد.

**خستگی مداوم**

ویتامین D سطوح انرژی را افزایش می‌دهد و انسان را برای مدت طولانی‌تر فعال نگه می‌دارد.
اگر در وسط روز با احساس خستگی شدید مواجه می‌شوید، سطوح ویتامین D بدن خود را بررسی
کنید.

**افت سلامت استخوان‌ها**

ضعف استخوان‌ها یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین D است. کمبود کلسیم و ویتامین D می‌تواند
آسیب‌های استخوانی را افزایش دهد و موجب کمردرد شود و خطر شکستگی و آسیب‌دیدگی بیشتر
می‌شود.

**ریزش مو**

یکی از دلایل شکستگی و ریزش مو کمبود ویتامین D است. آلوپسی یک بیماری خود ایمنی است
که به واسطه ریزش شدید مو تعریف می‌شود و می‌تواند با کمبود ویتامین D مرتبط باشد.