# مصرف مایعات ساده ترین راه پیشگیری از یبوست

- پیوند: https://kiapress.ir/%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%db%8c%d8%a8/
- منتشرشده: 2018-10-04T11:08:41+03:30
- نویسنده: فاطمه فلاح کیاسری

کیاپرس _ یک فوق تخصص گوارش، مصرف آب، مایعات، سبزیجات و میوه‌های دارای فیبر و ورزش
را مهم‌ترین عامل پیشگیری از یبوست و درمان آن خواند.

حافظ فاخری،در رابطه با عوامل ابتلا به یبوست، گفت: یبوست یکی از شایع‌ترین بیماری‌های
گوارشی است که با مراقبت های ابتدایی می‌توان از آن پیشگیری کرد.

فاخری عدم مصرف کافی مایعات را مهم ترین دلیل بروز یبوست خواند و بیان کرد: مصرف آب
و مایعات اصلی ترین نقش در یبوست را دارند، به همین دلیل برای پیشگیری از این بیماری
باید حداقل روزانه ۸ لیوان آب مصرف شود.

وی توضیح داد: نوشیدن آب نیز باید به صورت یک ساعت قبل یا بعد غذا باشد و به صورت یک
جا مقدار زیادی آب مصرف نشود.

این متخصص گوارش استفاده از میوه و سبزیجات را عامل دیگری در پیشگیری از یبوست خواند
و عنوان کرد: مصرف این دسته از خوراکی ها به دلیل داشتن فیبر فراوان موجب نرمی و عدم
یبوست خواهد شد.
 فاخری توضیح داد: درنتیجه در کنار مصرف پروتئین ها، استفاده از سبزیجات
و میوه‌های فصل به دلیل داشتن فیبر بالا ضروری است.

وی ورزش نکردن و عدم تحرک را عامل دیگر ابتلا به یبوست خواند و تصریح کرد: عدم تحرک
و نشستن های طولانی مدت با کند کردن سرعت حرکات معده، علت عمده ابتلا به یبوست است.

این استاد دانشگاه ورزش روزانه و داشتن حداقل نیم ساعت پیاده روی در روز را برای عدم
ابتلا به یبوست ضروری دانست.

فاخری استرس و فشارهای روحی را دلیل دیگر بیماری یبوست خواند و تصریح کرد: وجود استرس
و فشارهای روحی و روانی روی حرکات روده تاثیر گذاشته و دلیل مهم دیگری در بروز یبوست
خواهد بود.

وی با بیان اینکه تنها ۱۰ درصد از عوامل بروز یبوست بیماری‌های گوارشی و مربوط به روده
خواهد بود، خاطرنشان کرد: به طور کلی شایع ترین دلایل ابتلا به یبوست مصرف کم مایعات،
عدم تحرک، عدم مصرف سبزیجات فیبردار و استرس بوده و تنها درصدی کمی از آن ناشی از بیماری
است.

این متخصص گوارش تاکید کرد: این درصد کم نیز با مراجعه به پزشک و مصرف دارو قابل درمان
است و مراقبت های ابتدایی و ساده برای درمان و پیشگیری از این بیماری کافی است. / مهر