# غذای مفید برای مغز کودک

- پیوند: https://kiapress.ir/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%ba%d8%b2-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/
- منتشرشده: 2018-08-14T12:46:56+03:30
- نویسنده: kiapressadmintest

![غذای مفید برای مغز کودک](http://www.salamatnews.com/thumb/200/200/uploads/image_13970523263874.
jpg "غذای مفید برای مغز کودک")

**کیا پرس**:نتایج تحقیقات نشان می دهد غذایی مفید است که حاوی ویتامین ضروری و مواد
معدنی باشد که قدرت مغز را افزایش می دهد.

به گزارش کیا پرس به نقل از خراسان ، مواد غذایی مفید به بهبود خلق و خو، حالت شناختی
و حافظه کودکان کمک می کند؛ بنابراین، همیشه مطمئن شوید که کودک شما (در سنی که غذاخور
شده است و به غذایی حساسیت ندارد) یک رژیم غذایی متعادل دارد که شامل این مواد غذایی
است:

**ماهی**
 ماهی غذای بسیار عالی برای مغز است و حاوی چربی امگا-۳ و ویتامین D است. 
این مواد غذایی از توانایی شناختی کودک محافظت و حافظه را تقویت می کند. ماهی تن، ماهی
قزل آلا و ساردین نیز منابع خوب چربی امگا-۳ است که اهمیت حیاتی برای رشد و تکامل مغز
و کارکرد شناختی کودک دارد.

**انواع توت **
 انواع توت مثل توت فرنگی سر شار ازآنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان
ها قدرت شناختی و توانایی فکر کردن را در کودکان افزایش می دهد. ویتامین C موجود در
آن سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد.

**جودوسر**
 این ماده غذایی پر فیبر و پروتئین است که شریان های مغز و قلب را تمیز 
نگه می دارد.

**تخم مرغ**
 تخم مرغ سرشار از پروتئین و مواد غذایی مانند چربی امگا-۳ اسیدهای لوتئین
و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک لازم است.

**ماست**
 ماست بهترین منبع پروتئین چربی و ویتامین ب است. چربی موجود در ماست برای
سلامت مغز لازم است. این چربی غشای مغز را انعطاف پذیر نگه می دارد و به انتقال پیام
های عصبی کمک می کند.

[سلامت نیوز](http://www.salamatnews.com/): [ غذای مفید برای مغز کودک](http://www.salamatnews.com/news/251041/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9)