# راهنمای انتخاب خوراکی‌های سالم؛ دورهمی با دشمنان سلامتی را کنار بگذارید!

- پیوند: https://kiapress.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%9b-%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87/
- منتشرشده: 2024-04-16T18:54:41+03:30
- نویسنده: کریم جبارپور

۷ خوراکی خوشمزه‌ای که دشمن سلامتی شما هستند!**

**باور کنید یا نه، این غذاها که بسیاری از ما عاشقشان هستیم، می‌توانند سلامتی‌مان
را به خطر بیندازند.**

به گزارش کیاپرس در این مقاله، به بررسی ۷ مورد از خوراکی‌های ناسالمی می‌پردازیم که
به طور کلی در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارند و باید از مصرف آن‌ها پرهیز کرد.**

**۱٫ نوشابه‌های رژیمی:**
 برخلاف تصور رایج، نوشابه‌های رژیمی به جای اینکه به تناسب
اندام شما کمک کنند، می‌توانند سلامتی‌تان را به خطر بیندازند. این نوشابه‌ها حاوی 
آسپارتام هستند که نوعی شیرین‌کننده مصنوعی است و مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به افزایش
سطح گلوکز، ابتلا به بیماری کبد چرب، دیابت و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان شود.

**۲٫ سرخ‌کردنی‌ها:**
 مصرف غذاهای سرخ‌کرده به طور کلی مضر است و می‌تواند احتمال 
ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و چاقی را افزایش دهد. همچنین این غذاها با 
فشار خون بالا، کاهش کلسترول خوب و چاقی در ارتباط هستند.

**۳٫ فست‌فود:**
 فست‌فودها به دلیل چربی و سدیم بالایی که دارند، جزو ناسالم‌ترین 
خوراکی‌ها محسوب می‌شوند. مصرف زیاد فست‌فود می‌تواند منجر به بیماری قلبی، دیابت و
چاقی شود.

**۴٫ سس مایونز:**
 مایونز چاشنی خوشمزه‌ای است، اما هر وعده از آن حاوی مقدار زیادی
چربی است. همچنین سس مایونز کلسترول و چربی بالایی دارد و مصرف زیاد آن می‌تواند منجر
به سنگ صفرا، افزایش وزن، ناراحتی کبدی، آلرژی، چرب شدن سریع پوست و مو و گرفتگی عروق
شود.

**۵٫ میوه خشک شده:**
 برای تازه نگه داشتن میوه‌های خشک از ماده‌ای به نام سولفیت 
استفاده می‌شود که برای افراد مبتلا به آسم مضر است و می‌تواند منجر به آلرژی و حساسیت‌های
مزمن شود. همچنین شکر و قند موجود در میوه‌های خشک عوارضی مانند مشکلات قلبی و عروقی،
دیابت و اضافه وزن را به دنبال دارد.

**۶٫ مربا:**
 مربا اگرچه می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند، اما نباید منبع اصلی 
تأمین قند و فیبر شما باشد. مربا به دلیل شکر زیادی که دارد، کالری بالایی دارد و می‌تواند
منجر به چاقی و اضافه وزن شود. همچنین شکر موجود در مربا در طولانی‌مدت می‌تواند سبب
ابتلا به بیماری‌های مختلفی مانند دیابت شود.

**۷٫ آدامس:**
 جویدن مداوم آدامس می‌تواند باعث اختلالات فکی شود و به مفاصل، ماهیچه‌ها
و دندان‌ها فشار زیادی وارد کند. همچنین در حین جویدن آدامس، مقدار زیادی هوا بلعیده
می‌شود که می‌تواند منجر به نفخ، دردهای شکمی و حتی سندرم روده تحریک‌پذیر شود.