بهترین زمان مصرف ویتامینها کی است؟
کیاپرس /یکی از مهمترین نکات برای استفاده از مکمل های تغذیه ای زمان مصرف آنهاست؛ زیرا در صورت استفاده در زمان اشتباه، ممکن است عملکرد ویتامین یا ریز مغذی کاهش پیدا کند.
به گزارش کیاپرس از فارس، استفاده به اندازه از ویتامینهای مورد نیاز بدن میتواند کیفیت عملکرد مغز و جسم را افزایش دهد. اما زمان مصرف هر نوع از داروهای ویتامین اهمیت دارد. هر ویتامین را چه ساعتی بخوریم؟
آهن: بهتر است این ویتامین همراه با ناهار یا شام مصرف شود.
منیزیم: بهترین زمان برای مصرف آن شبها نیم ساعت قبل از خواب است.
کلسیم : مصرف این مکمل به دوز آن بستگی دارد.
زینک:بهترین زمان مصرف آن در معده دو ساعت بعد از صبحانه است.
ویتامین C: بهترین زمان مصرف آن صبحها و یا در طول روز است.
ویتامینهای گروه B: بهتر است در طول روز یا قبل از فعالیت روزانه مصرف شوند.
ویتامینهای A ،E و K: توصیه می شود این ویتامینها با چربترین وعده غذایی میل شوند.
ویتامین D: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در روز است.
امگا ۳: با توجه به سرعت پایین متابولیسم چربیها در بدن، مصرف این مکمل مطلقا قبل از فعالیتهای جسمانی و ورزش توصیه نمیشود.