# بهترین زمان خواب کودکان چه ساعتی است؟

- پیوند: https://kiapress.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-%da%86%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f/
- منتشرشده: 2023-11-25T13:32:47+03:30
- نویسنده: کریم جبارپور

کیاپرس/عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه خواب برای رشد
و نمو کودکان بسیار اهمیت دارد، گفت: از ساعت ۹ شب تا ۳ بامداد هورمون رشد به بیشترین
میزان خود می رسد و بهترین زمان خواب در آن ساعت است که می تواند تاثیر زیادی در عملکرد
های ذهنی و رفتارهای هیجانی داشته باشد.

دکتر محمد مهدی تقدیری رئیس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید در مصاحبه با رادیو
با بیان اینکه خواب به هنگام و موثر و مناسب عامل بسیار مهمی در تکامل و سلامت کودک
است افزود: خواب مناسب در تکامل زبانی، تکامل علمی در آینده ، تکامل ارتباط با والدین
و ارتباط کودک با هم قطاران خود در آینده تأثیر زیادی دارد.

وی ادامه داد: خواب ناکافی به صورت کوتاه مدت اثر مخربی در رفتار کودک دارد اما اختلال
خواب کودک به صورت مداوم عوارض جدی در تکامل او و عملکرد سلول های مغزی داشته و موجب
اختلال جدی در عملکرد رفتاری کودک می شود.

تقدیری اظهار کرد: کمبود خواب عوارض و اثرات زیادی در قسمت مغز گذاشته و سبب کاهش حافظه،
استرس و پایین آمدن خلق و خو می شود.

تقدیری با بیان اینکه کنترل وسایل الکترونیکی نقش مهمی در خواب کودکان دارد افزود: 
والدین باید وسایل الکترونیک و وای فای را در ساعات خواب خاموش کنند. تلویزیون و وسایل
الکترونیکی نباید در اتاق خواب کودکان باشد. مسائل و تعارضات خانوادگی نقش مخربی در
خواب کودکان دارد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تأکید بر اینکه کودکان پایین تر از
۲ سال نباید تلویزیون ببینند و باید با والدین به پارک رفته بازی و فعالیت کنند گفت:
شب گردی، کابوس و ترس شبانه همه از عوارض خواب ناکافی برای کودکان است.

رئیس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید با بیان اینکه استراحت مغز در هنگام خواب
انجام می شود و در هنگام بیداری مغز فعالیت زیادی دارد مطرح کرد: کودکان تا یک سالگی
باید دوازده تا شانزده ساعت، یک تا دو سالگی ده تا چهار ده ساعت، سه تا پنج سالگی سیزده
ساعت و از سیزده سالگی به بعد مانند بزرگسالان نه تا ده ساعت خواب کافی داشته باشند.