# بعد از پرخوری یا بد خوری، ۶ خوراکی را حتماً مصرف کنید

- پیوند: https://kiapress.ir/%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%b1%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d8%a8%d8%af-%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%8c-%db%b6-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%ad%d8%aa/
- منتشرشده: 2017-07-23T11:10:31+03:30
- نویسنده: kiapressadmintest

کیاپرس: مسلماً آب رفته را نمی‌توان به جوی برگرداند اما می‌توان تا حدودی از طریق 
بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ھا، ‏اثرات مخرب ‏پرخوری و بدخوری رو کاھش داد و رمق 
رو به بدن برگرداند.‏

 بهترین گزینه‌های غذایی بعد از یک یا چند وعده پرخوری ‏معرفی شده‌اند:‏

ماست و توت: می‌توانید ماست یونانی که در داخل اون توت ریخته‌اید، را بعد از یک وعده
پرخوری مصرف کنید. ‏ماست حاوی ‏باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و التھاب
ناشی از غذاھای شیرین و سنگینی رو ‏که خورده‌اید، کاھش می دھد.‏

چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ھا است که از تخریب سلول ھا ممانعت می‌کنند.
برخی تحقیقات ‏نیز نشان می دھند که ‏چای سبز، قند خون را ثابت نگه می‌دارد و ھوس ھای
غذایی را کمتر می‌کند.‏

آب: آب، سموم را از بدن دفع می‌کند و به ھضم غذا کمک می‌کند. ھمچنین با نفخ و گازھای
شکم مبارزه می‌کند.‏

چای زنجبیل یا چای نعناع: ھر دوی این چای ھا با آرام نمودن عضلات شکم از انقباضات و
ناراحتی ھای شکم ‏جلوگیری می‌کنند و به ‏گازھای شکم اجازه می دھند که به آرامی مسیر
خود رو طی کنند.‏

جو دو سر: اگر به دلیل پرخوری زیاد و خوردن غذاھای غیرمغذی (مثل فست فود) دچار حالت
تھوع شده‌اید، ‏می‌توانید در وعده بعد، ‏از جو دو سر به ھمراه تکه ھای گلابی استفاده
کنید. این ترکیب حاوی فیبر بوده و البته با ‏معده رفتار منعطف‌تر و آرام‌تری دارند.‏

میوه ھای آبدار: از این میوه ھا برای آبرسانی به بدن و ذخیره ویتامین ھا و مواد معدنی
استفاده کنید تا خسارت ‏ھای ناشی از مصرف ‏بیش از حد شیرینی جات و غذاھای ناسالم رو
در بدن شما کاھش بدھند. سعی کنید که از ‏میوه در میان وعده‌ای که بعد از یک وعده ‏بدخوری،
خواھید داشت، استفاده کنید تا اثرات مخرب غذاھای ناسالم رو ‏در بدن تا حد امکان از 
بین ببرند.‏سلامت نیوز