# برای جلوگیری از افت عملکرد مغزاز این۴ ویتامین استفاده شود

- پیوند: https://kiapress.ir/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d9%84%d9%88%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%b9%d9%85%d9%84%da%a9%d8%b1%d8%af-%d9%85%d8%ba%d8%b2%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%db%8c%d9%86%db%b4-%d9%88/
- منتشرشده: 2018-01-29T13:01:08+03:30
- نویسنده: فاطمه فلاح کیاسری

![4 ویتامین برای جلوگیری از افت عملکرد مغز](http://www.salamatnews.com/uploads/image_13961109974135.
jpg "4 ویتامین برای جلوگیری از افت عملکرد مغز")

کیا پرس:دمانس یا زوال عقل، یک مشکل بزرگ سلامت در جوامع امروزی است و در شرایطی که
درمانی برای این بیماری شناخته نشده است بسیاری از افراد، در معرض ابتلا به آن قرار
دارند.

به گزارش کیا پرس جام جم نوشت: هرچند نمی‌توانیم کاملا از شر این بیماری خلاص شویم،
اما می‌توانیم بعضی از عواملی که خطر ابتلا به آن را افزایش می‌دهند، کنترل کنیم.

وقتی صحبت از مغز و توانایی یادآوری درست موضوعات است، ویتامین‌ها اهمیت زیادی می‌یابند.
برخی ویتامین‌ها به تحریک چیزهایی در مغز ما کمک می‌کنند که برای عملکرد حافظه و مغز
حیاتی است:

ویتامین B12: سطوح پایین ویتامین B12 با جمع‌شدگی و کوچک‌شدن حجم مغز ـ شرایطی که وابستگی
تنگاتنگی با عملکرد شناختی مغز دارند ـ مرتبط است. مطالعات نشان داده است سالمندانی
که میزان ویتامین B12 در خون آنها کم است، سلول‌های مغزی خود را از دست می‌دهند و از
نظر قدرت تفکر بسیار زودتر دچار مشکل می‌شوند. کمبود ویتامین‌ B12 می‌تواند منجر به
تخریب اعصاب، کاهش حافظه، افت روحیه، بی‌حوصلگی و کندی ذهن شود. با افزایش سن، افزایش
میزان دریافتی این ویتامین اهمیت زیادی دارد.

ویتامین B6: مشخص شده است کمبود ویتامین B6بر عملکرد حافظه و همچنین بر اختلالات شناختی
و زوال عقل مرتبط با افزایش سن تاثیرگذار است. این ویتامین همچنین در تنظیم عملکرد 
ذهنی و تقویت روحیه نقش مهمی دارد. ویتامین B6در تولید هورمون‌های سروتونین و دوپامین،
دو ماده موثر در ارتقای هوشیاری و وضعیت روح و روان (یا خلق و خو) نقش دارد.

ویتامین B9 (اسید فولیک): کمبود این ویتامین با از دست رفتن حافظه، محدود شدن رشد مغز
و اعصاب و همچنین با اختلال شخصیت پارانویید (بدبینی و کج خیالی) مرتبط است. تحقیقات
نشان می‌دهد کارکرد مغز، حافظه و سرعتی که مغز با آن اطلاعات را پردازش می‌کند، با 
بالا رفتن سن افت می‌کند و مصرف اسید فولیک (فولات) می‌تواند از این روند جلوگیری کند.

ویتامین C: ویتامین C یک مولکول آنتی‌اکسیدان مهم در مغز است و می‌تواند قبل از اثرگذاری
رادیکال‌های آزاد بر مغز، از تاثیرات آنها جلوگیری کند. دریافت میزان کافی ویتامین 
C از عوامل موثر در جلوگیری از از دست دادن حافظه و همچنین جلوگیری از پیر شدن مغز 
است و اگر به اندازه کافی از این ویتامین دریافت نکنیم باید منتظر از دست رفتن حافظه
باشیم. با این حال مصرف بیش از اندازه ویتامین C نیز ممکن است تاثیرات معکوس داشته 
باشد.