# بدن‌درد، حاصل کمبود این ویتامین‌هاست

- پیوند: https://kiapress.ir/%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%af%d8%b1%d8%af%d8%8c-%d8%ad%d8%a7%d8%b5%d9%84-%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%b3/
- منتشرشده: 2022-05-10T12:13:51+03:30
- نویسنده: kiapressadmintest

کمبود ویتامین‌ها در بدن آثار منفی مختلفی از جمله بدن درد را ایجاد میکند.

![بدن‌درد، حاصل کمبود این ویتامین‌هاست](https://media.salamatnews.com/d/2022/05/
09/4/205738.jpg?ts=1652074506000 "بدن‌درد، حاصل کمبود این ویتامین‌هاست")

به گزارش کیاپرس یکی از ویتامین هایی که کمبودش در تمام گروه های سنی موجب بیماری، 
درد در ناحیه عضله ، ضعف و استخوان درد می شود ویتامین D می باشد و البته وجود این 
دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.

کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب
نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید.

ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود
آن موجب درد مفاصل می شود. ۱۵ میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D 
مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای 
ویتامین D و نورخورشید  و مولتی ویتامین ها تامین می شود.

کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می شود که برای رفع کمبود
آن آقایان روزانه ۹۰ میلی گرم و خانم ها ۷۵ میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که 
با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات می توانند کمبود آن را جبران کنند.

ویتامین A  به رشد استخوان ها کمک می کند، آقایان روزانه به ۳۰۰۰ واحد و خانم ها نزدیک
به ۲۳۰۰ واحد ویتامین A احتیاج دارند که می توانند با خوردن سیب زمینی شیرین ، هویج،
کدو، کاهو و کلم پیچ آن را تامین کنند.

کمبود ویتامین ب۱ ، ب۶ ، ب ۱۲ و ویتامین ای نیز به بروز درد در ناحیه مفاصل کمک می 
کند که برای جبران کمبود آنها بهتر است با پزشک مشورت کنید.برنا