کیاپرس/اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات روان‌شناختی است که می‌تواند علاوه بر ایجاد احساس نگرانی و دلشوره، بخش‌های مختلف جسم و عملکرد روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد؛ با این حال، برخی نشانه‌های اضطراب ممکن است به‌سادگی نادیده گرفته شوند یا به عوامل دیگری نسبت داده شوند.

به گزارش کیاپرس از وبدا، دکتر علی صحراییان متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه اضطراب همیشه با احساس آشکار دلشوره همراه نیست، گفت: یکی از نشانه‌های معمول اضطراب، نگرانی و دلشوره است، اما در کنار آن، علائم دیگری نیز وجود دارد که گاهی حتی برجسته‌تر از احساس دلشوره هستند و ممکن است فرد آنها را به‌عنوان نشانه اضطراب شناسایی نکند.

وی افزود: علائم جسمی اضطراب می‌توانند در قسمت‌های مختلف بدن بروز کنند و از جمله آنها می‌توان به مشکلات گوارشی، تپش یا بی‌نظمی قلب، احساس تنگی نفس، سردرد، دردهای مختلف، اسپاسم عضلانی و حتی برخی علائم پوستی اشاره کرد.

این متخصص روانپزشکی ادامه داد: اضطراب همچنین می‌تواند خواب و اشتها را به‌طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. بی‌خوابی، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، کابوس‌های شبانه و حتی در برخی موارد خواب‌گردی یا دندان‌قروچه در خواب می‌تواند با اضطراب همراه باشد.

کاهش تحمل و افت عملکرد؛ نشانه‌هایی که نباید نادیده گرفت

دکتر صحراییان یکی دیگر از نشانه‌های اضطراب را کاهش آستانه تحمل و زودرنجی دانست و گفت: فرد ممکن است نسبت به گذشته کم‌تحمل‌تر و زودتر عصبانی‌ شود، اما این تغییر را به فشار کاری، افزایش مسوولیت‌ها یا سایر شرایط زندگی نسبت دهد و نقش اضطراب را نادیده بگیرد.

وی با بیان اینکه افت تمرکز، حافظه و انرژی روزانه نیز می‌تواند از پیامدهای اضطراب باشد، افزود: ممکن است فرد تصور کند خستگی یا کاهش تمرکزش به دلیل کار زیاد است، در حالی که اضطراب زمینه‌ای عامل اصلی این تغییرات باشد.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر اهمیت توجه به نظر نزدیکان اظهار کرد: گاهی خود فرد تصور می‌کند مضطرب نیست یا مشکلی ندارد، اما همسر، فرزندان یا دوستان نزدیک او بی‌قراری، نگرانی، سردرگمی یا تغییر رفتار را مشاهده می‌کنند. بنابراین باید تذکر و نگرانی افراد نزدیک را جدی گرفت، زیرا ممکن است نشانه تغییراتی باشد که خود فرد هنوز متوجه آنها نشده است.

چه زمانی نگرانی طبیعی به اضطراب تبدیل می‌شود؟

دکتر صحراییان درباره نگرانی نسبت به آینده نیز گفت: فکر کردن درباره آینده، پیش‌بینی اتفاقات و حتی در نظر گرفتن سناریوهای مختلف در یک حد طبیعی، نه‌تنها مشکل‌زا نیست، بلکه می‌تواند به تصمیم‌گیری و آمادگی بهتر فرد کمک کند.

وی ادامه داد: برای مثال، فردی که قصد سفر دارد، طبیعی است مسیر و شرایط احتمالی را بررسی کند و برای آنها تدبیری بیندیشد. این نوع نگرانی حتی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد؛ زیرا فرد برای مسائل احتمالی آماده می‌شود.

این متخصص روانپزشکی افزود: زمانی نگرانی آسیب زا می‌شود که از حد معمول فراتر رود؛ به‌گونه‌ای که فرد برای موضوعات جزئی نیز دائماً سناریوهای متعدد و گاه بسیار دور از ذهن بسازد و آن‌قدر احتمالات مختلف را در ذهن خود گسترش دهد که در نهایت نتواند تصمیم بگیرد.

وی تصریح کرد: این نوع نگرانی هم می‌تواند خود باعث ایجاد اضطراب شود و هم در افرادی که دچار اضطراب هستند، به شکل تفکر بیش از حد، سناریوسازی و نگرانی مستمر دیده شود.